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脂20减脂注意事项 优质

2019-10-20 17:27:43 更新
来源 :互联网
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脂20名称来源于体脂率达到20%这一国际公认的健康指标标准,体脂率是迄今为止最为科学的衡量人体健康标准的指标,其计算公式为:体脂率=脂肪含量/体重,体脂率比传统的BMI指标更为科学,已被营养学家和医学家广泛运用。脂20专注于营养减脂的技术,以国际权威的营养学和医学理论为基础,不断研发科学的减脂技术。

工具/材料

科学减脂三大必要条件

脂20减脂方案

脂20减脂方案选择指导

脂20减脂膳食指导

操作方法

  • 1

    科学减脂三大必要条件:全营养、低热量、低升糖。
    全营养:每日摄入食物满足人体必需七大营养素。
    低热量:摄入的热量少于消耗的热量。
    低升糖:摄入低升糖类食物,降低刺激胰岛素的分泌,减少脂肪的合成。

  • 2

    减脂方案
    可以根据您的需求,选择您最理想的减脂方案,
    有3种方式供选择:
    1.高速减脂:(减脂21-30斤)前7天一日三餐都食用脂20全营养食品,第8天开始选择中速/低速;
    2.中速减脂:(减脂14-20斤)前3天一日三餐都食用脂20全营养食品,第4天起
    早餐食用营养膳食,中晚餐食用脂20全营养食品;
    3.低速减脂(减脂7-13斤)每日按照早、午餐食用营养膳食,晚餐食用脂20全营养食品。
    脂20全营养食品是按照“低能量、低升糖、全营养”三大黄金法则研发而成的高科技食品,富含人体   每日必须的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。完全满足低热量、低升糖、全营养三大科学减脂要素。

  • 3

    脂20减脂方案选择指导
    高速减脂:身体健康、体脂率超过28%的超重者或肥胖者。
    中速减脂:身体比较虚弱(病后,术后,产后3个月),血糖较低。
    低速减脂:身体比较虚弱的老年人,成长期的儿童。

  • 4

    脂20减脂膳食指导
    早餐指导(选其一)
    早餐1:一小碗杂粮粥
    早餐2:一小碗玉米粥
    早餐3:一杯牛奶、一个苹果
    早餐4:一个煮鸡蛋、一杯牛奶
    早餐5:一个煮鸡蛋、一杯酸奶
    午餐指导(选其一)
    中餐1:一份凉拌西兰花、一碗鲫鱼萝卜豆腐汤
    中餐2:一小碟烧牛肉、一个生的西红柿
    中餐3:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜、一份凉拌芹菜
    中餐4:一份烧海鱼、一份蘑菇炒青菜
    中餐5:一份芹菜炒鸡胸脯肉、一碗西红柿汤
    晚餐指导(选其一)
    晚餐1:一小份水煮牛肉、一碗凉拌海带丝
    晚餐2:一小碗紫菜汤、一份小葱拌豆腐
    晚餐3:一小碗冬瓜汤、一份凉拌菠菜
    晚餐4:一份蒜拌海带丝、一根生黄瓜
    晚餐5:一小碗水煮虾、一份烫青菜

特别提示

严格遵循科学减脂三大必要条件

减脂期间不能吃零食、含碳水化合物或酒精的饮料。

如正在服用含激素类的药物,请病愈停药后再食用。

减脂期间如出现头晕、乏力、出虚汗状况,可食用1个苹果。

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