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瘦手臂最有效的方法如何减掉手臂上的肉 优质

2019-11-03 19:17:24 更新
来源 :互联网
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手臂上的赘肉太多,不仅上半身看起来稍显庞大,穿衣服也不好看,更严重的是手臂粗会让女生看起来虎背熊腰,让女性失去线条感缺乏自信。如何快速瘦手臂是每个有拜拜肉的女生都想知道的。瘦手臂的运动当然要知道,但是手臂变粗的原因同样不容忽视。否则瘦下去之后,手臂又很容易反弹。下面减肥药排行榜小编教MM们一些摆脱“蝴蝶袖”的方法

操作方法

  • 1

    揉燃法左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。

  • 2

    双手画圆   我们平时看电视的时候就可以做这个动作,首先将两手垂直抬起成一个一字型,然后两手一起往后面开始画圆圈,不限制时间,自己能坚持多久就多久,空余的时间都可以做,能很有效的减掉蝴蝶袖。
    垂直划船动作   双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己,双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头,双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度,最后,放下双手休息,做25次。

  • 3

    跪立,双手收回大腿外侧     背挺直,双手恢复,放在大腿外侧,身体与小腿呈90度。
    穴位按压  穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法,穴位按摩适当的话,可以帮助你分解脂肪,甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦,常常按摩的话,还能放松心情呢。

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